Top 10: Mis lugares favoritos para correr en Madrid

Entre la maraña de coches de una gran ciudad no siempre es fácil encontrar un rincón limpio y adaptado para correr. Personalmente  me gusta correr sobre superficies blandas para evitar el efecto rebote constante y cuidarme de posibles lesiones por eso procuro buscar parques para hacer ejercicio.  Afortunadamente Madrid cuenta con una gran oferta de parques para poder correr una distancia suficiente sin que existan cruces, calles y otros obstáculos que te corten el ritmo.

 

Esta es mi selección de lugares para practicar el running en Madrid:

 

1. Casa de Campo

 

Para mi, el mejor sitio para correr en Madrid es sin duda la Casa de Campo. Situada al oeste de Madrid está urbanizada solo en la parte que linda con la avenida de Portugal. La mayor parte de sus casi 1.800 hectáreas son monte ibérico sin urbanizar. Aquí encuentras casi infinitos circuitos deportivos para carreras cortas o puedes aprovechar su perímetro para realizar recorridos de más de 25 kilómetros sin tener que pasar dos veces por el mismo lugar. Las zonas más frecuentadas son “El Bosque”, en el Cerro de Garabitas, (circuito de 4 kilómetros), y las zonas cercanas al Lago. Yo llevo muchos kilómetros y zapatillas gastadas por sus colinas y caminos y aún sigo descubriendo nuevas rutas y perdiéndome de cuando en cuando.

 

2. Parque del Retiro

 

El parque madrileño por excelencia, céntrico y accesible en transporte público. Tiene un perímetro de 4,5 km, y un sinfín de caminos interiores de tierra o asfalto que permiten adaptar la distancia de entrenamiento. En el medio, se encuentra el Paseo de Coches (hoy cerrado al Tráfico) a modo de arteria principal y que puede servir realizar series.  A cualquier hora del día, cualquier día del año, es posible encontrar multitud de corredores en este parque lleno de lugares que merecen una visita.

 

3. Madrid Río

 

El soterramiento de la M-30 en la zona del río, supuso la mayor operación de reequilibrio ecológico en la historia reciente de Madrid. Donde antes circulaban  miles de coches  ahora se ha convertido en un gran parque, una zona peatonal y de recreo construida entre los años 2006 a 2010 en los dos márgenes del río Manzanares, sobre el trazado soterrado de la autopista M30 desde el nudo Sur hasta el enlace con la A-5.

Para la práctica del running, este zona tiene un gran atractivo, perfil bastante llano, paisaje agradable, fuentes para beber agua y puntos kilométricos cada 50 metros por lo que yo aprovecho para hacer series o fartlek controlando las distancias.  Pero también tiene sus defectos, lo peor es que todo el recorrido es de cemento a no ser que zigzaguees por tierra agachando la cabeza para no chocar con los mini pinos. La sombra brilla por su ausencia porque los pinos plantados tardarán años en crecer. El otro gran problema es la afluencia de público sobre todo los fines de semana que hace casi imposible correr esquivando ciclistas y paseantes.

Desde el Puente de Segovia a Legazpi tenéis unos cuatro kilómetros y medio, así que haciendo la ida por una ribera y la vuelta por otra podéis recorrer unos nueve kilómetros.

 

4. Parque Juan Carlos I

 

Situado en la zona del Campo de las Naciones, en el noreste de la ciudad, es el mayor parque urbanizado de la ciudad. Tiene como gran ventaja que es accesible con tu vehículo. Además de la vegetación también hay bastantes esculturas para amenizar un poco el entorno.  Es una delicia perderse por sus paisajes y sus múltiples circuitos, aunque es difícil encontrar un circuito largo y llano.

 

5. Pista atletismo del Green Canal

 

Ideal para entrenar series, estas instalaciones disponen de una pista de tartán de 1,2km de acceso gratuito. No es que dar vueltas a una pista de atletismo sea muy divertido, pero se agradece la superficie blanda para no forzar las rodillas y la perfecta señalización de las distancias.

 

6. Parque del Oeste.

 

Ubicado en el distrito de Moncloa, la parte más relevante está en su  zona norte, la más antigua del parque, donde discurre una ría artificial de unos 600 m de longitud. Cuenta con lugares únicos y bellos como «La Rosaleda», en la cual se celebra anualmente un concurso internacional de rosas. El Templo de Debod también se encuentra en esta zona.

La pega es que abundan las cuestas y es un tanto rompepiernas.

 

7. Parque Lineal del Manzanares

 

No se trata exactamente de un parque, sino de una franja de muchos kilómetros que se regeneraron de la ribera del río entre los límites de la ciudad y su desembocadura en el Jarama. Tiene el encanto de su ubicación y la sensación de estar corriendo por plena naturaleza, además de una buena distancia por recorrer. En su contra, su mala accesibilidad.

Hay hasta 7 kms. siguiendo el río, sin repetir (14 si incluimos la vuelta) y posibilidad de dos carriles diferentes en parte de su recorrido (cuatro si incluimos el de bicis, que está asfaltado pero no es exclusivo para ellas).

Por aquí transcurren carreras populares como el Trofeo Paris en enero o  parte de la Media Maratón de Villaverde en diciembre.

 

8. Parque de Canillejas

 

Un clásico del atletismo popular ligado al barrio de San Blas y ubicado en el este de la ciudad, con gran tradición de atletas (allí se celebra en clásico Trofeo Edward). A pesar de no tener gran extensión, en su recorrido circular se dan cita muchísimos corredores y hay un gran ambiente a diario. Todo su perímetro está rodeado por un pequeño carril asfaltado.

 

9. Parque de Tierno Galván

 

Este parque ubicado al sureste de Madrid en una antigua zona industrial cuenta con 45 hectáreas, aquí se encuentra también el recinto del Planetario de la ciudad, un auditorio al aire libre y un cine. Dispone de varias instalaciones para la práctica de deportes, posee canchas de mini-golf, baloncesto y varios senderos.

 

10. Parque del Soto en Móstoles

 

Saliendo de la capital, el mejor parque para practicar el running se encuentra en Móstoles. El parque, con su lago, tiene un circuito llano de unos cuatro kilómetros, una zona de pinar perfecta para entrenar cuestas, y un camino acondicionado (vía verde) hasta el río Guadarrama.  Los fines de semana es un lugar que hay que compartir con caminantes, ciclistas y gente que viene a pasar el día.

 

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