Mi calendario de carreras del 2012

Hace un par de años no hubiera pensado que iba a correr por gusto, ni se me hubiera pasado por la cabeza que iba a correr una carrera popular.
El 2011 fue el año que aprendí a correr de nuevo. Correr por correr fue todo un descubrimiento en mi vida diaria, y una de las actividades más gratificantes. Cuando se empieza una actividad nueva, la que sea, durante la fase de aprendizaje es, probablemente, cuando más se disfruta.
Aunque ya corrí alguna carrera popular ese año, cometiendo todos los típicos errores de novato (no calentar, llevar un ritmo muy alto los primeros kilómetros, …)  fue el 2012 cuando empecé a participar en carreras populares asiduamente. Aunque sé que mis marcas no son gran cosa no me preocupa porque sólo compito conmigo mismo.

 

 

Aunque imagino que no le interesa a nadie, aquí dejo los resultados de mi temporada 2012.

 

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Plan de entrenamiento para correr 30 minutos partiendo de la nada

Ultimamente mires donde mires, hay corredores por todas partes. Y tú, que no has corrido en tu vida, piensas: ¿sería yo capaz?

 

Aunque probablemente jamás gane una carrera en mi vida, lo que sí creo que puedo ser es un perfecto ejemplo de que “si yo puedo, tu también puedes convertirte en corredor”. Piensa que todos hemos sido principiantes alguna vez.

 

No hay una regla universal para empezar a correr. Cada corredor tiene su ritmo de progreso.

El entrenamiento se debe empezar a una intensidad suave e ir incrementando ésta progresivamente hasta conseguir la meta. La clave es que debes sentirte a gusto. No os engañéis, vais a tener agujetas porque cuando comienzas, le estás pidiendo a tu cuerpo algo a lo que no está acostumbrado.

 

A poco que busquéis vais a encontrar miles de planes de entrenamiento para principiantes. La mayoría, en mi opinión, pretende conseguir sus objetivos demasiado deprisa. Yo os recomendaría paciencia y progresar más lentamente para no acabar tirando la toalla por agobiarse. Os daré mi plan, bueno o malo es el que a mi me ha funcionado. Por supuesto, el plan de entrenamiento no es inamovible. Si no te sientes preparado, o bien no puedes incorporar una carrera programada en tu jornada, intenta reducir la distancia o sáltate el entrenamiento. Asegúrate de escuchar siempre las señales de advertencia de tu cuerpo.

 

El punto de inflexión es correr treinta minutos de forma continua, así que ese va a ser nuestro primer objetivo.

 

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