Diez consejos para los que empiezan a correr

Ya sabéis que al arrancar el 2011 me dije “qué mejor manera para iniciar este año nuevo que corriendo”, y es que correr mejora nuestro corazón, sistema respiratorio, sistema circulatorio, fortalece nuestros músculos, nos libera del estrés y además nos ayuda a bajar de peso.

 

Tras contar las diez razones por las que me gusta correr, me atrevo a escribir un segundo post sobre este mismo tema con los diez consejos para iniciarse en esta actividad que me han resultado más útiles.

 

Ojo, ni soy nutricionista, ni licenciado en educación física, ni experto de ningún tipo. Es más seguro que algún iniciado en el mundo del “running” posiblemente no esté de acuerdo conmigo, pero ahí van…

Si el puede, tu puedes
Si el puede, tu puedes

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Las diez razones por las que me gusta correr

Mi amigo Rafa Osuna siempre me ha dicho que practicar deporte no es bueno para la salud puesto que los que llevan vida sedentaria raramente se lesionan.  Desoyendo sus consejos, este 2011 entre mis propósitos de año nuevo incluí hacer algo más de ejercicio.

Ya hace casi una década que practico un par de días por semana la natación y quería probar algún deporte nuevo y me decidí por darle una oportunidad a correr o, como se llama ahora, al “running”.

Así que me fui a Decathlon y me compré unas buenas zapatillas, le pedí un chándal a los Reyes Magos (con mallas me veo ridículo, no lo puedo evitar) y comencé a correr.

Esta vez no cometí los errores de otras ocasiones y empecé poco a poco, después de varias décadas sin correr ni aunque se me escapase el autobús, costó un poco que mis músculos se fuesen acostumbrando a la carrera. Empecé alternando trote y carrera y en unos meses alcancé mi primer objetivo: treinta minutos de carrera continua. Unas semanas más tarde me apunté a mi primera carrera , por curiosidad, por ver si era capaz de terminar sin llegar el último. Empecé con algo fácil, 5 kilómetros, sorprendentemente, quedé en el puesto 22 de 475 participantes (aún no me explico cómo , a no ser que la gente se equivocase de camino no le encuentro explicación). Hace unos pocos días he participado en una carrera de 10 kilómetros y me he encontrado bien, terminé satisfecho conmigo mismo al pensar que unos meses antes era incapaz de trotar siquiera 10 metros.

 

Sin aspirar a tratar de convencer a nadie, estas son MIS DIEZ RAZONES POR LAS QUE ME GUSTA CORRER:

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Mis aplicaciones gratuitas favoritas para el iPad

Sin ser un invento perfecto, el iPad de Apple es una máquina con unas posibilidades infinitas, tanto para el ocio como para el trabajo.

 

Estoy convencido de que en no mucho tiempo dejaremos de ver a los escolares cargados con pesadas mochilas pues los libros de texto se sustituirán por Ipads o por otro tipo de tabletas similares. En los restaurantes desaparecerán las cartas y menús en papel y a los comensales les entregarán Ipads donde  además del nombre del plato podrán ver fotografías con su presentación, ingredientes, elaboración, ..

En fin cada vez más nos acabaremos topando con Ipads por donde quiera que vayamos.

Aunque su mayor virtud es su facilidad de uso y su versatilidad, el primer problema con el que te encuentras cuando te haces con uno es que “de fabrica” viene pelado de aplicaciones, trae incluso menos que el Iphone. Para realmente sacarle partido es necesario trastear, buscar aplicaciones , probarlas, compararlas con otras similares, …

Hoy por hoy,  la selección de aplicaciones disponibles  es tan grande, que es imposible llegar a conocerlas todas por forofo que seas de este aparatito.

Tras un mes con el IPad, me atrevo a hacer un Top de mis aplicaciones gratuitas favoritas.

¿Queréis conocerlas?

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4 Días en Istria: Itinerarios de excursiones desde Umag

ITINERARIOS RECOMENDADOS DESDE UMAG

Vamos ahora con algunas excursiones que podéis realizar con base en la población de Umag.

ISTRIA 4 DIAS

Día 1: Llegada al hotel y descanso.

Día 2: Circuito Istria (Porec-Rovigno-Pula) Aprox. 190 kms.

Después de desayunar tomar la carretera que va paralela a la costa en dirección a Novigrad (Cittanova), donde podéis parar a tomar un café y dar un pequeño paseo por su pequeño centro urbano, y a Porec (Parenzo).

En el segundo semáforo una vez en la travesía de la ciudad girar a la derecha y seguir las indicaciones para dejar el coche en el gran parking público. Merece la pena ya que es barato y está bien situado. Recordad que debéis cambiar dinero ya que el euro no es aceptado en la mayoría de lugares. La kuna es la moneda nacional con un tipo de cambio de aprox. 7.25 hrk por €. Desde allí se llega caminando al centro peatonal de la ciudad. Está construida bajo plano romano, esto es, la calle Decumanus y el Cardo como los dos ejes principales que se cruzan perpendicularmente en lo que era la plaza principal. La principal joya de Porec es la Basílica de Eufrasio, Patrimonio de la Humanidad y, aunque parezca mentira, de acceso gratuito. Fantásticos mosaicos bizantinos. Merece la pena subir al campanario adjunto ya que se puede disfrutar de una vista magnífica de los alrededores y de la costa. También es recomendable un paseo por sus calles para contemplar buenos ejemplos de palacios con fachadas góticas y renacentistas que no pueden ocultar su pasado veneciano.

Volvemos a tomar el coche y seguimos la misma carretera que traíamos en dirección a Rovijn (Rovigno).

Después de pasar Vsar (Orsera) comenzaréis a descender hacia el Fiordo de Limsk (Limski) único ejemplo de fiordo en la Europa mediterránea. Como la hora de almorzar estará muy próxima conviene tomar un pequeño camino a la derecha que se adentra en el canal y comer en el restaurante Viking. El marisco es de excelente calidad, crustáceos cultivados en el mismo fiordo y una especie de nombre impronunciable similar al mejillón pero que los españoles de la zona denominamos “con abrefácil” ya que es un bivalvo al que hay que extraer un pequeño dispositivo de seguridad insertado en la concha para poder abrirlo. La excursión en barco no merece la pena.

De nuevo en nuestra ruta hacia Rovigno dejaremos el coche también en el parking de la entrada de la ciudad junto al puerto para acceder caminando al casco viejo. La antigua ciudad se asienta en una isla cuyo canal de separación con tierra firme se rellenó formando un tómbolo. Hay un colorido mercado al aire libre antes de entrar en la ciudad vieja donde se pueden encontrar todos los productos típicos istrianos (queso con trufas, grappa, pasta de trufas, aceites etc). Subiremos hasta la iglesia parroquial desde donde hay unas vistas preciosas y aquí podremos ver la característica principal de las iglesias venecianas: tienen el campanario separado de la nave central, y que veremos se repite en cada uno de los pueblos que visitaremos. Descenderemos por la calle que arranca detrás de la iglesia que aporta un sabor italiano al recorrido. Podemos tomar un café en la cafetería que se encuentra junto al hotel Adriatic que tiene aún el ambiente de las antiguas cafeterías de tertulias.

Volvemos a tomar la carretera costera que nos llevará hasta Pula cuyo principal monumento y casi único motivo para visitarla es el espléndido anfiteatro romano, construido en el siglo I por órdenes de Vespasiano, que en su día pudo albergar 23.000 espectadores y que se conserva magníficamente. Se pueden adquirir audioguías incluidas en el precio de la entrada. El horario de apertura de junio a septiembre es hasta las 21.00 por lo cual no hay problemas de apreturas en la excursión pero el resto del año cierra a las 16.30 por lo que sería conveniente cambiar el orden de las visitas en este caso y hacer este recorrido a la inversa.

Pula es la ciudad más grande de Istria con aprox. 60.000 habitantes y un puerto muy activo. Se puede dar una vuelta por el centro de la ciudad donde se puede ver un arco romano también muy bien conservado e iniciar el regreso a Umag pero esta vez por la autopista de peaje (aprox. 5 € y una hora de camino). Durante el trayecto podréis ver el paisaje interior de Istria plagado de olivos y viñas y cruzaréis un gran viaducto sobre el único río de la región, el Mirna (Quieto).

Si habéis contratado media pensión tendréis que regresar al hotel si no, una vez que hayáis salido de la autopista por la salida “Buje-Umag” y hayáis tomado camino a Umag hay un mesón encantador en el pueblo de Petrovija, 3 kms antes de llegar a Umag, llamado Konoba Nono con un servicio estupendo y donde os recomiendo que pidáis un surtido de pastas caseras y probéis los “filettos” o solomillos hechos en la parrilla del comedor. Vino de la casa o cualquier tinto Terán embotellado. Una advertencia: los croatas comen tranquilamente y el tiempo entre plato y plato se demora bastante más que en un restaurante español por lo que conviene estar relajado y no tener prisa.

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